天主教台中教區信仰培育組

祈禱的表達方式有哪些?

1. 口禱：雖然門徒們深受耶穌的靜默祈禱吸引，耶穌仍然教了門徒口禱的經文：我們的天父……。口禱是最適合群眾的祈禱方式。

2. 默想：是心靈的探索，為尋求了解基督徒生活的目的與途徑，好能回應天主的愛。我們默想所閱讀的，並將自己與之對照，以汲取上主的愛與真理，並分辨上主的旨意，善度基督徒的生活。

3. 心禱：心禱是尋求「我心愛的那一位」，就是尋求耶穌，並在祂內尋求父。心禱是以耶穌為焦點的信德的凝視、是愛的共融。

祈禱的困難有哪些?

1. 面對自己和他人對祈禱所懷的錯誤看法：有些人視祈禱為一種簡單的心理活動；只靠自己。有些人認為只有那些能為理性和科學所證實的才是真理。

2. 2.面對祈禱中的挫折經驗：這些挫敗經驗包括：祈禱中的枯燥、分心、缺乏信德，未能把自己完全交託給上主、我們的求恩祈禱未蒙垂允、我們的懈怠。

面對祈禱的種種困難，我們須了解祈禱不只是靠人自己；祈禱是來自聖神。

祈禱的秘密武器：

就是愛,還是愛,只有愛,全是愛。在愛裡，有謙卑，有順服，有痛悔，有信靠，有渴求，有合一。

耶穌，世人的祈禱大師

世人的祈禱大師是耶穌。要向耶穌學習如何祈禱，首先我們來看看耶穌本身如何祈禱；然後，讓我們仔細聆聽他教導我們如何祈禱；最後，願我們能領悟出他如何俯允我們的祈禱。

看耶穌祂本身如何祈禱

1.天主子學會以祂人性的心來祈禱

耶穌從他母親那裡學習祈禱；耶穌也從納匝助會堂和耶路撒冷聖殿中，從民眾祈禱的節拍與詞語中，學習祈禱。

在耶穌12歲時，福音的作者就讓我們看見祂「赤子的祈禱」：我應當操心我父親的事業；耶穌的祈禱是出自內心一個隱密的泉源。

2.耶穌在面對自己使命的決定時刻都首先祈禱如：在耶穌受洗及顯聖容，父為他作證之前；在歷經苦難，完成救贖世人的工程前；在召叫門徒並授與他們傳教使命之前。

這些記載皆讓我們看見耶穌在祈禱中，總是謙虛地、信賴地把祂自己人性的意願交託於天父愛的意願。

3.耶穌經常在偏僻處，在夜晚向天父祈禱
耶穌經常在偏僻處，或獨居，或上山，而且往往選擇夜晚向天父祈禱。耶穌祈禱時，他心中懷念著眾人；耶穌同情世人的軟弱；他願意成全天父的旨意，把世人由罪惡中解救出來。

4.耶穌以感恩開始祂向天父的祈禱
福音作者也為我們記載了耶穌在傳教期間兩端比較明顯的禱詞。這兩端禱詞都以感恩開始。

一是：「父啊!天地的主宰!我稱謝你，因為你將這些事瞞住了智慧和明達的人，而啟示給小孩子。是的，父啊!你原來喜歡這樣。」另一次是耶穌在復活拉匝祿前向天父所作的祈禱：「父啊!我感謝你，因為你俯聽我。」耶穌這種以感恩為主的祈禱，啟示我們該如何祈求。

讓耶穌教導我們要如何祈禱

1.內心皈依的重要
從山中聖訓開始，耶穌就強調內心皈依的重要。耶穌教禱我們說：當我們來到祭壇，向上主奉獻祭品前，我們要先與我們的弟兄姐妹和好；耶穌又說我們要愛仇人，並為迫害我們的人祈禱，而且祈禱時，切勿嘮叨；在祈禱中，我們要自內心深處寬恕別人；耶穌也強調祈禱時，我們要心地純潔，首先尋求天國。

2.要保持信德，並承行天父的旨意
祈禱時，我們要保持信德；許多時候這種完全依附天主的心是超越我們的感覺與理智。耶穌教禱我們，祈禱時，我們要有子女的膽量：「你們祈禱時，不論求什麼，只要你們相信必得，必給你們成就。」這是祈禱的力量：「為信的人，一切都是可能的。」而信德的祈禱不單在於說：「主啊，主啊」而更在於用心承行父的旨意」。耶穌勉勵我們在祈禱中，要有與天主計畫合作的關注。

3.要時時保持警醒
耶穌召叫我們這些跟隨他的人要時時保持警醒。祈禱是一種戰鬥；藉祈禱，我們能保持警醒；我們能避免陷於誘惑。路加福音記述的三個有關祈禱的比喻告訴我們：祈禱時要懇切的求，要以耐心不斷的求，並要謙遜的求。

4.要以祂的名而求─真理之神會永遠與我們同在
在回歸天父之前，耶穌也教導我們，祈禱時要以祂的名而求。當我們的祈禱與耶穌的祈禱結合在一起時，父所賜予我們的是另一位護慰者，真理之神；真理之神會永遠與我們同在。

悟出耶穌俯允我們的祈禱

在耶穌傳教期間，人們向耶穌的祈禱，都獲得了耶穌的俯允。耶穌俯允了以言語表達信德的祈禱；耶穌俯允了人們在靜默中的祈禱；耶穌也俯允了瞎子懇切的請求。耶穌常答覆懷著信德求祂的人，無論他們求的是病癒或罪赦。

許多時候，我們為自己或為他人所做的求恩祈禱，會成為一種考驗。有人會因他們的祈求未蒙垂允，就停止祈禱。

其實我們要問自己三個問題：1.為什麼我們以為祈求未蒙垂允? 2.我們的祈禱怎麼算蒙垂允?怎麼樣才算「有效」? 3.我們向天主祈求的是「合宜的事物」嗎?

如果聖子耶穌的心只尋求父所喜悅的，作子女的我們，在祈禱時，怎能把注意集中在恩惠上，而非在施恩者上?

耶穌大司祭的祈禱

當耶穌光榮天父，走向「十字架」的時辰來到時，耶穌讓我們看見了他大司祭的祈禱；他對天父聖名的熱心關懷；他對天父王國的熱忱；他對完成天父的旨意與救恩計畫的服從；以及他為我們世人所作的祈禱，使我們能脫免兇惡。

向耶穌學習祈禱

1.時時警醒祈禱，並撥出時間專心祈禱；

2.向上主獻上我們的感恩，依從施恩者─ ─天主，而非祂所賜的恩典；

3.以皈依的心祈禱，由內心深處寬恕別人，並首先尋求天主；

4.保持如此的信德：上主俯允我們的祈求；

5.用心承行天父的旨意；
6.以耶穌的名祈求；
7.意識到真理之神永遠與我們同在。

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